Вести дневник лучше, чем думать

Начинайте писать, несмотря ни на что. Вода не течет, пока не включен кран.

Луи Л’Амур

 

Ведение дневника — мощная привычка, но ее трудно завести и еще труднее оставаться последовательным.

Она сильна, потому что это лучшая версия мышления.

Мышление неоднозначно и склонно к заблуждениям. Мышление не дает нам возможности организовать, проверить или зафиксировать то, что происходит в нашей голове. Это просто наплыв случайных идей. Любой, кто пробовал медитировать, знает, что контролировать свои мысли гораздо проще, чем это есть на самом деле.

С писательством все иначе. Писательство линейно. Оно конкретное и целенаправленное. Это артефакт, который фиксирует мысли, идеи и эмоции, чтобы к ним можно было обратиться в будущем. Это инструмент, позволяющий упорядочить мысли и развить их в идеи, теории или объяснения.

Мысли неоднозначны и мимолетны, а письмо — четкое и постоянное.

 

Сила ведения дневника

Ведение дневника — лучший инструмент для анализа нашей жизни, чем размышления.

Он позволяет нам контролировать свои мысли и извлекать из них пользу, вместо того чтобы попадать в ловушку или быть под их контролем.

Наши мысли подобны нефти. Они бесценны, но не в сыром виде. Прежде чем стать полезными, их нужно тщательно переработать в новые формы.

Ведение дневника — это процесс рафинирования наших мыслей.

Как и в большинстве других стоящих вещей в жизни, проблема не в том, чтобы признать, что ведение дневника ценно, а в том, чтобы начать и оставаться последовательным.

Чтобы начать, нам необходимо:

  • Решить, где и когда вести дневник
  • Стать удобным для того, чтобы писать ни о чем

А чтобы оставаться последовательными, нам следует:

  • Определить ежедневную практику
  • Распознать триггеры

Как начать вести дневник

Мы можем вести дневник на клочке бумаги или в старинном блокноте с золотым листом, и результат будет одинаковым, но когда мы только начинаем, полезно определить или создать конкретное место для фиксации своих мыслей.

Точно так же, как выбор спортзала и составление плана тренировок облегчает начало занятий спортом, выбор места и времени, где мы будем вести дневник, снижает барьер для начала занятий.

Неважно, будет ли это утром или вечером в приложении «Заметки» или в собственном дневнике. Когда мы начинаем, важно, чтобы у нас было время и место, которые заставят нас сесть и приготовиться писать.

Тогда мы сможем решить следующую задачу — о чем писать.

Это вопрос номер один для новичков в ведении дневника и часто самое большое препятствие на пути к началу работы.

Писательство — это почти всегда отшлифованная среда. Мы привыкли писать сочинения в школе, электронные письма клиентам или тексты друзьям. Почти во всех случаях, когда мы пишем, у слов, которые мы соединяем вместе, есть определенная цель, и мы пишем эти слова, чтобы донести мысли до другого человека.

Это создает давление, что дневник должен быть отшлифованным, продуманным или целенаправленным.

Но важно не то, о чем мы пишем, а то, что мы вообще пишем. Польза от ведения дневника заключается в том, что мы фиксируем свои мысли на странице.

Это означает, что зачастую мы пишем вообще ни о чем. Все мысли, идеи или чувства, которые мы испытываем в данный момент, должны попасть на страницу. Как только перо начнет двигаться, поток сознания возьмет верх, и идеи будут появляться гораздо легче.

Однократное ведение дневника может стать тем, что откроет новое понимание, решит сложную проблему или поможет взглянуть на вещи с новой точки зрения, но настоящая польза от ведения дневника — это постоянная практика фиксации и понимания своих мыслей в течение долгого времени.

 

Как оставаться последовательным

Первое, что мы можем сделать, чтобы оставаться последовательными в ведении дневника, — это создать шаблон или структуру, которую можно использовать каждый день.

Это поможет нам двумя разными способами. Прежде всего, это снижает барьер для начала ведения дневника на регулярной основе. Он устраняет страх перед чистым листом и дает отправную точку.

Кроме того, это дает нам постоянную точку отсчета. Когда мы ведем дневник в одном и том же формате каждый день, мы можем легко сравнить, что мы чувствовали в разные моменты времени. Записи наших мыслей и чувств становятся все более ценными, чем дольше мы их ведем, и превращаются в интересный артефакт, на который можно оглянуться через несколько недель или месяцев.

Помимо ежедневного ведения дневника, научиться распознавать триггеры для размышлений также поможет нам оставаться последовательными.

Когда мы испытываем стресс, тревогу, переполненность, радость, благодарность или любую другую сильную эмоцию, мы получим огромную пользу, если сядем и напишем об этом. Хорошо это или плохо, но именно в таких экстремальных ситуациях мы можем использовать дневник для фиксации своих мыслей и чувств в данный момент, чтобы лучше понять их и использовать это понимание для улучшения нашей жизни в дальнейшем.

Научившись распознавать эти триггеры, мы сможем запечатлеть и лучше понять все самые важные моменты нашей жизни.

Если у нас есть возможность писать ни о чем и место для этого, мы можем начать вести дневник, а если у нас есть простой шаблон для ежедневного ведения дневника и привычка заносить свои мысли на страницу в самые важные моменты нашей жизни, мы можем оставаться последовательными в течение многих лет.

 

Поводы для размышлений

  • Удобно ли вам писать ни о чем?
  • Какие 3 вопроса вы можете задавать себе каждый день, чтобы создать шаблон для ведения дневника?
  • Какой последний важный момент в вашей жизни мог послужить толчком для ведения дневника? Как вы думаете, как ведение дневника изменило бы ваше отношение к этому?

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *